Травмы в айкидо

Вопреки распространенному мнению, тренировки айкидо не шибко способствуют сохранению здоровья. Большое количество заломов, удержаний и болевых неизбежно приводит к возникновению микротравм суставов, что, в свою очередь, рано или поздно доведет до малоприятного остеоартроза. Непрерывные падения, а также необходимость работать в качестве «уке» (что подразумевает разнообразные прогибы, наклоны и скручивания) становятся причиной развития остеохондроза позвоночника. Скользящие перемещения босиком по татами со временем приводят к изменениям кожи стоп, что зачастую сопровождается образованием глубоких и болезененных ссадин и трещин.

Айкидо — травмоопасный вид спорта

Словом, если вы где–то прочитаете, что тренировки айкидо укрепят ваше здоровье, знайте — это типичная реклама, которая вовсе не обязана быть правдивой. Помните, травмы в айкидо — не редкость. В действительности, если серьезно заниматься любыми единоборствами, то наряду с хорошей физической формой и укреплением духа вам гарантированы многочисленные ушибы, растяжения, разрывы связок и прочие неприятности. Безусловно, иногда в таких случаях целесообразно сразу обращаться к врачу, но чаще всего вполне можно помочь себе самостоятельно.

Наиболее распространенными травмами, которые можно получить в ходе тренировок, являются ушибы, растяжения и частичные разрывы связок суставов. Обычно они возникают тогда, когда кто–то излишне усердно выполняет на вас бросковую технику, болевой контроль или удержание. Проявляются ушибы и разрывы связок резкой болезненностью в области сустава, особенно при движении, а также отеком разной степени выраженности. От вывиха отличается тем, что анатомическая конфигурация сустава не нарушается, а также сохраняется подвижность, пусть и болезненная.

Лечение ушибов и разрывов связок должно быть комплексным и зависеть от времени, прошедшего с момента получения травмы. В острый период (первые 2–3 дня) необходимы иммобилизация, холод, приём нестероидных противовоспалительных средств в таблетках, а также местное лечение с помощью различных гелей и компрессов.

• Иммобилизация. После получения травмы желательно ограничить подвижность поврежденного сустава. Сделать это можно с помощью эластичного бинта, а также специально продающихся в аптеках суппортов для лучезапястных, локтевых и голеностопных суставов. Используя эластичный бинт, желательно добиваться умеренной компрессии конечности, поскольку это поможет уменьшить выраженность отека.
• Холод. К поврежденному суставу рекомендуется приложить что–нибудь холодное. Для этих целей подойдет специальный быстроиспаряющийся аэрозоль (например, хлорэтил), лед, завернутый в сухую тряпку, или, на худой конец, просто кусок ткани, смоченный холодной водой. Проводить сию процедуру нужно как можно быстрее после получения травмы, поскольку она может существенно снизить последующий отек и уменьшить выраженность воспаления.
• Противовоспалительные средства. Если ушиб достаточно силен, то целесообразно начать приём нестероидных противовопалительных средств. В аптеках они продаются в огромных количествах, вот лишь некоторые из них:
  1. Найз. Действующее вещество — нимесулид. Препарат обладает выраженным противовоспалительным и обезболивающим действием. Принимают по одной таблетке (100мг) 2 раза в сутки до еды. Если в анамнезе был гастрит или иные заболевания желудка, то после еды. Более 10 дней принимать препарат без консультации с врачом не рекомендуется.
  2. Мовалис. Действующее вещество — мелоксикам. Выпускается как в растворах, так и таблетках по 7,5 мг и 15 мг. В первые дни после травмы крайне эффективно назначение мовалиса внутримышечно. При невозможности, препарат принимается внутрь во время еды по 7,5 мг 2 раза в день. Курс — не более 7 дней.
  3. Ибупрофен. Выпускается в таблетках,  различных дозировках. Принимают внутрь, после еды, по 500 мг 3–4 раза в сутки.
• Местное лечение. Для этих целей применяются различные гели, на основе кетопрофена и ибупрофена: «Кетонал», «Долгит», «Долобене». Гели наносятся обычно на поврежденный сустав 2–3 раза в день, они легкими движениями втираются в кожу, после чего можно наложить сухую повязку. Необходимо отметить, что сразу после получения травмы яростно втирать гель нельзя, поскольку это усилит дальнейшее воспаление. Кроме гелей хорошей эффективностью обладает меновазин. Этот препарат содержит ментол, бензокаин и прокаин. Обладает неплохим местноанестезирующим действием, просто пропитайте им марлевую салфетку и нанесите на поврежденный участок.

Суппорт для кисти

Через 2–3 дня после получения травмы схему лечения немного меняют. Продолжается приём таблетированных препаратов, продолжается активное использование гелей. Тем не менее, вместо холода необходимо начинать различные согревающие процедуры.

Для того, чтобы согреть травмированный сустав может использоваться большое количество различных физиотерапевтических процедур, но в домашних условиях большинство из них малоприменимы.

В этом случае можно рекомендовать периодические (2 раза в день) согревающие компрессы с водкой. Для этих целей берется салфетка или марля, пропитывается водкой и укладывается на сустав. Сверху накрывается полиэтиленом, затем слоем ваты, и под конец вся конструкция заматывается, например, шарфом. Компресс должен длиться до 60 минут.

Если на поврежденном участке имеется выраженная гематома, то целесообразным является использование троксевазина, который способствует её рассасыванию.

Троксевазин — это гель, который желательно наносить утром и вечером на кожу поврежденного участка конечности от дистальной (ближе к пальцам) к проксимальной (ближе к корпусу) части и слегка массировать до полного всасывания.

В целом, если травма сустава, полученная в ходе занятий айкидо, не слишком серьезная, восстановление будет длиться две–три недели. В более тяжелых случаях процесс может затянуться на месяц и более.

Другой распространенной жалобой у тех, кто интенсивно занимается айкидо, является боль в пояснично–крестцовом отделе позвоночника, которая называется люмбаго. Возможны болевые ощущения и в других отделах позвоночного столба, но они встречаются реже. Причина подобных неприятностей кроется, чаще всего, в неправильной осанке и чрезмерном напряжении мышц и связок спины. Почему–то многие думают, что правильная стойка в айкидо ёсинкан обязательно должна сопровождаться безумным прогибом в пояснице и выпячиванием грудного отдела позвоночника вперед. Это совсем не так, спина должна быть прямой, но расслабленной, а плечи расправлены естественным образом. В любом случае, многие этого не понимают, поэтому люмбаго среди айкидок далеко не редкость.

Если у вас возникли интенсивные боли в пояснично–крестцовом отделе позвоночника, то, прежде всего, следует помнить, что делать массаж неспециалисту в остром периоде нельзя. Лучше приобрести в аптеке специальный согревающий пояс–бандаж, который можно носить в течение нескольких дней. Также очень помогает нанесение на болезненные участки гелей «Капсикам» или «Фастум–гель», которые обладают местнораздражающим, противовоспалительным и анальгезирующим действием.

Также необходимо помнить, что если боли отдают в ягодичную область, бедро или голень, то целесообразно все–таки обратиться за консультацией к врачу. Вполне вероятно, что причиной люмбаго явилась грыжа межпозвоночного диска или его смещение. Более подробно о лечении поясничного болевого синдрома рассказано в отдельной статье, посвящённой травмам спины в айкидо.

Еще одной распространенной проблемой является возникновение на стопах болезненных ссадин и трещин. Они не только неприятны сами по себе, но могут стать причиной целого ряда инфекционных осложнений. Чаще всего с трещинами борятся усердно заклеивая их пластырем. Еще более эффективным является использование медицинского клея «БФ–6». Нанесите его на поврежденную кожу тонким слоем, подождите несколько минут, пока он застынет и всё, проблема решена. Повторять процедуру прийдется несколько раз с периодичностью в 2–3 дня.

В целом необходимо помнить, что хотя айкидо и не относится к особо жестким направлениям боевых искусств, однако является достаточно травмоопасным. Будьте аккуратны, выполняя технику на партнере, будьте бдительны, когда технику выполняют на вас. Старайтесь двигаться на опережение — падения в айкидо нужны не для того, чтобы радовать глаз стороннего наблюдателя, а чтобы сохранить свои части тела в целостности. Ну и, конечно, старайтесь быть расслабленными — чрезмерное напряжение и зажатость — одна из наиболее частых причин возникновения спортивных заболеваний и травм.

5.06.2010