Лечение травм спины в айкидо

Одной из наиболее частых жалоб айкидок является периодически возникающая интенсивная боль в поясничном отделе позвоночника, которая усиливается при любом движении, а также при наклонах. Возникает она обычно внезапно, во время физического напряжения или неловкого движения (так называемый «прострел»), и может довольно значительно ограничивать подвижность человека на протяжении нескольких дней, недель или даже месяцев.

Поясничный болевой синдром в двух словах

Наиболее частая причина развития боли в пояснице — остеохондроз позвоночника. Ожидать чего–либо другого при нашем образе жизни было бы наивно. Неправильная осанка в школе, таскание всяческих дипломатов и сумок на одну сторону, сидячая работа в офисе, не самый оптимальный рацион питания — все это не шибко благотворно сказывается на межпозвоночных дисках, вызывая в них дистрофические процессы, другими словами, различные неблагоприятные факторы нарушают питание костной и хрящевой ткани позвоночника, что изменяет их анатомическую структуру.

В айкидо ёсинкан работа уке сопряжена с дополнительной нагрузкой на позвоночник

На тренировках айкидо позвоночник подвергается воздействию дополнительных нагрузок: чрезмерный прогиб поясницы в камае, прогибы и скручивания при работе в качестве уке, неправильные или неудачные падения — все это вполне может однажды привести к травме спины. Какая бы ни была конкретная причина, она всегда связана с ущемлением корешков спинномозговых нервов, раздражением собственных нервов позвоночного столба, отеком и раздражением околопозвоночных связок, спазмом соответствующих мышц спины.

Подходы к лечению

Когда, обычно в самое неподходящее время, случается прострел, вокруг страждущего всегда найдется немало желающих оказать ему посильную, а главное, не шибко квалифицированную помощь. Обычно, она заключается во всевозможных растягиваниях, похлопываниях и разминаниях болезненных участков. На самом деле, в остром периоде делать массаж не рекомендуется. Вероятность того, что он поможет, равна тому, что станет еще хуже. Это касается и тракционных (растягивающих) методов. Если взять больного за ноги и плавно тянуть его, то это может, как помочь ему, так и навредить. Примерно с равной вероятностью. Разумеется, есть специалисты, которые действительно могут оказать большую помощь разного рода массажами, но к ним относится далеко не каждый первый.

Что же делать? Обычно в таких случаях применяется комплексное лечение, разумеется, можно изолированно использовать один из его компонентов, но эффективность будет ниже.

Нестероидные противовоспалительные средства при лечении травм спины

Нестероидные противовоспалительные средства (НПВС) — это таблетированные препараты, которые применяют внутрь. Проще говоря, едят таблетки и запивают их водой. Они способствуют купированию болей в пояснице, уменьшению выраженности воспаления, и позволяют быстрее возобновить полноценные тренировки айкидо. Можно выбрать один препарат из списка на выбор:

Модель позвоночника и корешков спинномозговых нервов

1. Найз (Нимесулид). Применяется по 1 таблетке (100 мг) 2 раза в сутки до еды. Применять дольше 5–7 дней нежелательно.
2. Нимесил. Препарат принимают два раза в сутки по 100 мг после еды. Нимесил — это не таблетки, а гранулы для приготовления суспензии. Просто высыпьте содержимое пакетика в стакан, залейте теплой водой и выпейте.
3. Ксефокам. По 8 мг (одна или две таблетки в зависимости от дозировки) два раза в сутки после еды.

Разумеется, многие в нашей стране предпочитают не пить таблетки вовсе, аргументируя это тем, что «не хотят есть химию». При этом ничего не мешает им кушать аппетитную колбасу, напичканную нитритом, бензонатом, пиросульфитом и глутаматом натрия (и запивать её натуральной кока–колой), а также прочей вкуснятиной, достоверно повышающей риск развития онкологических заболеваний. Что касается натуральных овощей и фруктов, то в некоторых из них количество «витаминов» настолько велико, что они могут без особых хлопот храниться круглый год и ими брезгуют даже огородные вредители. Словом, в нашем мире продовольственного изобилия таблетки далеко не самая вредная вещь, а в деле лечения травм спины айкидоки они могут очень пригодиться.

Противовоспалительные и раздражающие мази и гели

1. Долгит (лучше в форме геля). Применяется наружно. Полоску геля длиной 5–10 см наносят на болезненную область и легкими движениями втирают до полного впитывания. Процедура повторяется 3–4 раза в день в течение двух недель, или до исчезновения болей в спине.
2. Фастум гель. На кожу наносят полоску геля длиной 4–5 см и легкими движениями втирают до впитывания. Периодичность манипуляции — 1–2 раза в сутки в течение 1–2 недель.
3. Вольтарен эмульгель. Количество геля, размером с вишню, наносится на область поражения и втирается. Процедура повторяется 3–4 раза в сутки в течение недели.

Лечебный и поддерживающий пояс на поясницу

Средства для устранения спазма мускулатуры

Поскольку существенную роль в генезе болевых ощущений при травмах спины играет спазм мускулатуры, значительный эффект могут оказать миорелаксирующие средства. Наиболее предпочтительным в данном случае можно считать препарат сирдалуд.

Сирдалуд применяют внутрь по 2 мг (половинка или одна таблетка) 3 раза в сутки после еды. Если болезненность очень выраженная, то через 3–4 дня лечения допускается увеличить разовую дозу до 4 мг (тоже 3 раза в сутки).

Витамины

Нейромультивит. Это специальный комбинированный поливитаминный лекарственный препарат, разработанный и выпускаемый друзьями–австрийцами. Применяется внутрь по 1 таблетке утром и вечером после еды, запивая небольшим количеством воды. Препарат не рекомендуют принимать дольше месяца. Также его эффективность становится нулевой на фоне приёма этанола (другими словами, обычного алкоголя). Но поскольку айкидоки, разумеется, предпочитают вести здоровый образ жизни, то алкоголь на эффективность лечения болей в спине повлиять не должен.

Пояса и бандажи для поясницы

Обладают как согревающим, так и поддерживающим эффектом. Тем не менее, ходить в них весь день вовсе не обязательно. Лучше всего одевать их на время тренировки, поскольку эти пояса помогут ограничить излишнюю подвижность спины в ходе выполнения техник айкидо и снизят выраженность болей в пояснице.

Аппликаторы

Аппликатор Кузнецова. Сие хитрое устройство представляет из себя россыпь пластиковых шайб на тканевой или пленочной основе. Эти шайбы обладают некоторым количеством довольно–таки острых шипов. Используется все это для лечения болей в спине следующим образом:

Аппликатор накладывается на болезненный участок и прижимается в течение приблизительно минуты. Затем его положение произвольно меняется, и вновь прижимается к пояснице. Допускается лежать на аппликаторе в течение не очень продолжительного времени. Спать на нем не нужно.

Аппликатор Кузнецова

Вместо заключения

Итак, избавившись от поясничного болевого синдрома и порадовавшись свободе передвижений, вы решили обратиться к врачу, если вы не сделали этого раньше. Надо сказать, что медицина движется вперед семимильными шагами. Средства диагностики стали настолько совершенны, что здоровых людей уже просто не существует, есть только недообследованные. Словом, почти наверняка у вас найдут какие–нибудь небольшие позвоночные грыжи, признаки остеохондроза и так далее. Пугаться этого особо не стоит, вы далеко не первый и далеко не единственный у кого такие признаки были обнаружены. Зато следует задуматься о том, что надо сделать, чтобы такие приступы больше не повторялись, или повторялись не очень часто.

Во–первых, старайтесь по жизни, а не только на тренировках айкидо, держать прямую осанку. Это не только будет постепенно укреплять спину, но и в целом благотворно скажется на функционировании всяческих внутренних органов (кои у вас имеются в избытке).

Во–вторых, если вы занимаетесь тяжелой атлетикой, прыжками с парашютом, горным туризмом — то самое время подумать о более щадящем способе времяпровождения. Это не значит, что от всего надо отказаться, но нагрузку стоит поумерить. Во всяком случае, её необходимо сделать более дозированной.

В–третьих, на тренировках айкидо старайтесь держать спину ровно и, прогибаясь назад, делать это не столько за счет позвоночника, сколько за счет приседания. Спину же в пояснице старайтесь держать ровной в течение всего времени занятия.

18.07.2010